لابد وأنكِ احترتي يوماً من الأيام في وجبة الفطور الصباحي المنزلي وسألتي نفسك:
ماذا اطبخ للفطور هذا الصباح؟
أو باللهجة المصرية:
اعمل ايه فطار الصبح؟
أو في بعض اللهجات الخليجية:
كيف اسوي فطور سهل؟
مهما كانت اللهجة فاللسؤال واحد ولهذا جهزنا لكِ وصفة فطور قد تحتاجينها في أي يوم ، وصفة صحية للفطور سهلة وسريعة ، بثلاث خطوات ( في 15 دقيقة فقط ) ، يحبها الأطفال و الكبار ، هذه الوصفة تساعدكِ في أيام الإنشغالات و توفر لكِ الكثير من الوقت ، نقدم لكِ من دون تأخير هذه الوصفة لفطور صباحي منزلي سهل وسريع :
الوقت المقدر لتحضير الوجبة :
15 دقيقة
فطور صباحي منزلي (4 مكونات في 15 دقيقة فقط ) - بارفيه الزبادي باللوز والفانيليا
المكونات :
4 أكواب زبادي يوناني قليل الدسم
1 عبوة (3.4 أونصة) خليط بودنغ الفانيليا أو كعكة الجبن
1/2 كوب زبدة لوز
1 كوب " جرانولا"(وهو طعام يتناول في الإفطار أو كوجبة خفيفة ويتكون من حبوب الشوفان المسحوقة والمكسرات والعسل ) بالفواكه والمكسرات
لوز مفروم محمص ( اختياري )
طريقة التحضير :
1-في وعاء كبير ، اخلطي الزبادي ومزيج البودينغ حتى يمتزجوا جيدًا ثم اقلبي برفق في زبدة اللوز .
2- ضعي نصف كوب من خليط الزبادي و ملعقتين كبيرتين من الجرانولا في 4 أكواب بارفيه و
كرري الطبقات.
3- إذا رغبت في ذلك رشيه من وفق باللوز و قدميها على الفور.
حقائق غذائية :
حصة واحدة (محسوبة بدون لوز)
560 سعرة حرارية
26 جم دهن (5 جم دهون مشبعة)
13 مجم كوليسترول
508 مجم صوديوم
56 جم كربوهيدرات (34 جم سكريات ، 5 جم ألياف)
32 جم بروتين.
فطور الصباح هو مهمة لابد منها كل يوم ، ولكن تحضير الفطور الصباحي قد يصبح ممتعاً لو كان الفطور هو فطور صباحي سهل و سريع و لذيذ بل و فطور صحي ، الكثيرين يستطيعون انجاز المهمة السهلة و هي تحضير فطور صباحي لذيذ ، ولكن أن يكون فطور صباحي سهل و سريع بمكونات تجعله فطوراً صحياً و لذيذياً فهنا يكمن التحدي ، العديد من مكونات الكثير من الوصفات للفطور الصباحي هي غير صحية ، و لهذا قمنا بمشاركتكم وصفة وجبة بارفيه الزبادي التي يمكن أن تحضر في كل بيت و للفطور الفردي أو الجماعي بكل سهولة ، اجعلي فطور المنزل مميز و افضل من فطور أي مطعم من خلال هذه الوصفة و الوصفات الأخرى التي نقدمها في قسم ( وصفات للفطور ) على موقعنا>
لا تنسي أن الفطور الصحي مهم لبناء جسم الأطفال ، و أنه من المهم أيضاً أن نبحث لهم عن الوصفات اللذيذة للترغيب في افطار الصباح و ما هو أفضل من طريقة عمل بسيطة و سهلة لهذه الوصفات ؟
هذه الوصفة قد تكون وجبة إفطار رائعة للاطفال قبل المدرسة و يمكنك تقديم بعض التوست معها ، كم يكنكِ إضافة القليل من الفواكه من أجل تعزيز الفيتامينات و صحة الجسم لكِ و لأطفالكِ و إلى اسرتك
أخيراً نتمنى أن المقال قدم لكِ ما تريدين ، فطور صباحي منزلي لذيذ لكِ و لأفراد عائلتكِ
إقتراح : من أجل أفكار طبخ أخرى سواء كانت وجبات فطور صباحي منزلي مع البيض أو بدون ، أو وصفات سهلة أخرى كثيرة تابعي قسم ( وصفات طبخ ) في موقعنا.
موقع " جديد كوم "
تعليقات